健康管理は、食事の管理から。夕食とりのビタミンDの内訳

夕食とりのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	中0.27枚	0.08	μg	100	%
トマト	中2個	0	μg	0	%
レタス	3.67人前	0	μg	0	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	0	μg	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	μg	0	%
とうもろこし	中0本	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	μg	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	μg	0	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0	μg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%
緑豆もやし	13.5人前	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス7杯	0	μg	0	%