健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳
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しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳
しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
白菜
(48.4%)
■
春菊 (23.8%)
■
大根(根)
(19.4%)
■
絹ごし豆腐
(8.4%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
白菜
中・葉2枚
2.6
g
48.4
%
■
春菊
中0.5束
1.3
g
23.8
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
1
g
19.4
%
■
絹ごし豆腐
普通サイズ0.5丁
0.45
g
8.4
%
■
豚ロース
1人前
0
g
0
%
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