健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （43.6%）
• 豚ロース （22.5%）
• 長いも （12.5%）
• 卵 （5.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （5.6%）
• その他 （10.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	43.6	%
豚ロース	50g	155	mg	22.5	%
長いも	20g	86	mg	12.5	%
卵	M0.7個	39.1	mg	5.7	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	38.7	mg	5.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	4.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	2.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.51	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.19	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%