健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （53%）
• キャベツ （27.9%）
• きゅうり （13.9%）
• サウザンアイランド （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	76	mg	53	%
キャベツ	20g	40	mg	27.9	%
きゅうり	10g	20	mg	13.9	%
サウザンアイランド	10g	7.4	mg	5.2	%