健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのエネルギーの内訳

キムチチゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （37%）
• 厚揚げ （26.2%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• キャベツ （7.7%）
• 本みりん （5.8%）
• その他 （13.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子（冷凍）	7個	276	kcal	37	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	26.2	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	9.7	%
キャベツ	葉5枚	57.5	kcal	7.7	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	5.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.7	%
ニラ	1束	24.8	kcal	3.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	2.5	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	2.5	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	1.6	%