健康管理は、食事の管理から。卵雑炊のエネルギーの内訳

卵雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （73.8%）
• 卵 （15.8%）
• 鶏ガラだし （10.3%）
• 黒こしょう （0.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	73.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	15.8	%
鶏ガラだし	3カップ	42	kcal	10.3	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.09	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%