健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのナトリウムの内訳

にぎりずしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イクラ （58.5%）
• たいら貝（貝柱） （16.7%）
• 剣先イカ （10.8%）
• アナゴ （6%）
• キングサーモン （4.9%）
• その他 （3.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イクラ	寿司2貫分	182	mg	58.5	%
たいら貝（貝柱）	20g	52	mg	16.7	%
剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	10.8	%
アナゴ	中0.25尾	18.8	mg	6	%
キングサーモン	40g	15.2	mg	4.9	%
りんご酢	40g	7.2	mg	2.3	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.76	%