健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB6の内訳

お好み焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （41.3%）
• 豚ロース （40.1%）
• 卵 （6%）
• 長いも （4.5%）
• とんかつソース （2.4%）
• その他 （5.65%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	0.17	mg	41.3	%
豚ロース	50g	0.16	mg	40.1	%
卵	M0.7個	0.02	mg	6	%
長いも	20g	0.02	mg	4.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	2.4	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	0.01	mg	2.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	1.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.5	%
カツオだし	5g	0	mg	0.25	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%