健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンB6の内訳

五目チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.8%）
• ピーマン （20%）
• ガーリックパウダー （16.3%）
• 豚ロース （16%）
• 米・もち米 （8.4%）
• その他 （14.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	24.8	%
ピーマン	中3個	0.2	mg	20	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.16	mg	16.3	%
豚ロース	50g	0.16	mg	16	%
米・もち米	並3杯	0.08	mg	8.4	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0.05	mg	4.6	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	3.3	%
マーガリン	大さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%