健康管理は、食事の管理から。クレープのカリウムの内訳

クレープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （56.9%）
• 牛乳 （20.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.8%）
• イチゴジャム （6.7%）
• 卵 （5%）
• その他 （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中0.5本	126	mg	56.9	%
牛乳	30g	45	mg	20.3	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	10.8	%
イチゴジャム	大さじ1杯	14.7	mg	6.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	5	%
バター	2g	0.56	mg	0.25	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.02	%