健康管理は、食事の管理から。海苔の佃煮のカリウムの内訳

海苔の佃煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （49%）
• 濃口しょうゆ （47.8%）
• カツオだし （2.9%）
• 本みりん （0.29%）
• 砂糖（上白糖） （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大0.3枚	21.6	mg	49	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	47.8	%
カツオだし	5g	1.3	mg	2.9	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.13	mg	0.29	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.02	mg	0.04	%