健康管理は、食事の管理から。チキンライスの食物繊維の内訳

チキンライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （23.5%）
• ケチャップ （22.8%）
• 米・もち米 （19.7%）
• グリンピース （18.1%）
• 玉ねぎ （16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	20g	0.5	g	23.5	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.49	g	22.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	19.7	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.39	g	18.1	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	16	%
卵	M1個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%