健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （22.2%）
• 白菜 （19.9%）
• エノキダケ （17.9%）
• ゴマ （9.9%）
• 水菜 （9.2%）
• その他 （20.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	50g	1.5	g	22.2	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	19.9	%
エノキダケ	30g	1.2	g	17.9	%
ゴマ	6g	0.65	g	9.9	%
水菜	20g	0.6	g	9.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.7	%
木綿豆腐	70g	0.28	g	4.3	%
にんじん	5g	0.13	g	1.9	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
豚ロース	70g	0	g	0	%