健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （24.6%）
• エノキダケ （17.5%）
• 糸こんにゃく （11.5%）
• 長ネギ （11.1%）
• 木綿豆腐 （8.6%）
• その他 （26.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	24.6	%
エノキダケ	30g	2.3	g	17.5	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	11.5	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	11.1	%
木綿豆腐	70g	1.1	g	8.6	%
ゴマ	6g	1.1	g	8.5	%
水菜	20g	0.96	g	7.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	5.6	%
にんじん	5g	0.45	g	3.5	%
豚ロース	70g	0.14	g	1.1	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.78	%