健康管理は、食事の管理から。ちらしの炭水化物の内訳

ちらしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93%）
• きぬさや （3.4%）
• ぶなしめじ （1.3%）
• 米酢 （1.1%）
• ゴマ （0.66%）
• その他 （0.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	93	%
きぬさや	1人前	1.9	g	3.4	%
ぶなしめじ	15g	0.75	g	1.3	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.1	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.66	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.48	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.12	%
紅鮭	10g	0.01	g	0.02	%