健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのタンパク質の内訳

ハヤシライスのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （40.2%）
• 和牛バラ （36.9%）
• 米・もち米 （11.7%）
• マッシュルーム （4.9%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• その他 （3.43%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	1人前	12	g	40.2	%
和牛バラ	100g	11	g	36.9	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	11.7	%
マッシュルーム	50g	1.5	g	4.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	2.9	%
グリンピース	10g	0.69	g	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.18	g	0.6	%
ワイン（赤）	50g	0.1	g	0.34	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.13	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.03	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.01	g	0.03	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%