健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフのビタミンDの内訳

ビーフストロガノフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （70.8%）
• 生クリーム（液状） （17.7%）
• バター （11.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中2個	0.12	μg	70.8	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	μg	17.7	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	μg	11.5	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
和牛バラ	80g	0	μg	0	%