健康管理は、食事の管理から。豆腐揚げのカリウムの内訳

豆腐揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （53.8%）
• 絹ごし豆腐 （46.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	20g	70	mg	53.8	%
絹ごし豆腐	40g	60	mg	46.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%