健康管理は、食事の管理から。豆腐揚げの栄養バランスを見てみよう

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豆腐揚げの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 40g 22.4 kcal
＊タラ（生） 20g 15.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    97.7 kcal
豆腐揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97.7 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 24.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 130 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 23.6 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.9 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 5.4 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 11.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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