健康管理は、食事の管理から。炒飯の炭水化物の内訳

炒飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （79%）
• 糸こんにゃく （8%）
• わけぎ （7.9%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• チンゲン菜 （1.8%）
• その他 （0.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	120g	44.5	g	79	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.5	g	8	%
わけぎ	中2本	4.4	g	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.2	%
チンゲン菜	50g	1	g	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
豚モモ	20g	0.04	g	0.07	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%