健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくのビタミンB12の内訳

糸こんにゃくのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ちくわ （76.9%）
• めんつゆ（ストレート） （23.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ちくわ	小サイズ2.5本	0.6	μg	76.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.18	μg	23.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	μg	0	%