健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのカリウムの内訳

ジンギスカンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （48.5%）
• 玉ねぎ （25.6%）
• マトンロース （19.7%）
• 緑豆もやし （6.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	48.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	25.6	%
マトンロース	50g	110	mg	19.7	%
緑豆もやし	50g	34.5	mg	6.2	%