健康管理は、食事の管理から。あんみつのカリウムの内訳

あんみつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 黒砂糖 （86.6%）
• ゆであずき（缶詰） （6.3%）
• パイナップル（缶詰） （5.7%）
• みかん（缶詰） （1.5%）
• 寒天 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

黒砂糖	大さじ1杯	220	mg	86.6	%
ゆであずき（缶詰）	10g	16	mg	6.3	%
パイナップル（缶詰）	輪0.3切れ	14.4	mg	5.7	%
みかん（缶詰）	中1粒	3.8	mg	1.5	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.01	%