健康管理は、食事の管理から。白菜鍋のカリウムの内訳

白菜鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （59.1%）
• 豚モモ （23.5%）
• 鶏ガラだし （17.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	400g	880	mg	59.1	%
豚モモ	1人前	350	mg	23.5	%
鶏ガラだし	2カップ	260	mg	17.4	%