健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はんぺん （35.4%）
• ウインナーソーセージ （24.2%）
• 厚揚げ （22%）
• ちくわ （13.7%）
• 大根（根） （3.4%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	94	kcal	35.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	24.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	58.5	kcal	22	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	13.7	%
大根（根）	50g	9	kcal	3.4	%
糸こんにゃく	0.2玉	3.6	kcal	1.4	%