健康管理は、食事の管理から。ポークチャウダーのナトリウムの内訳

ポークチャウダーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38.4%）
• とんかつソース （17.3%）
• 固形コンソメ （16.8%）
• ホールトマト（缶詰） （13.3%）
• ケチャップ （11.5%）
• その他 （2.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	38.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	17.3	%
固形コンソメ	2g	340	mg	16.8	%
ホールトマト（缶詰）	100g	270	mg	13.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	11.5	%
豚モモ	1人前	47	mg	2.3	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.25	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%