健康管理は、食事の管理から。ポークチャウダーの食塩相当量の内訳

ポークチャウダーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （38.6%）
• とんかつソース （17.4%）
• 固形コンソメ （16.8%）
• ホールトマト（缶詰） （13.6%）
• ケチャップ （11.6%）
• その他 （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	38.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.9	g	17.4	%
固形コンソメ	2g	0.86	g	16.8	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0.7	g	13.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	11.6	%
豚モモ	1人前	0.1	g	1.9	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%
玉ねぎ	50g	0	g	0	%