健康管理は、食事の管理から。さつまいもとおからのスープの食物繊維の内訳

さつまいもとおからのスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （39.9%）
• 干ししいたけ （27%）
• キャベツ （22.2%）
• さつまいも （10.9%）
• 固形コンソメ （0.06%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	100g	9.7	g	39.9	%
干ししいたけ	中4個	6.6	g	27	%
キャベツ	葉6枚	5.4	g	22.2	%
さつまいも	中0.5個	2.6	g	10.9	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.06	%
レモン（果汁）	小さじ6杯	0	g	0	%
片栗粉	15g	0	g	0	%