健康管理は、食事の管理から。さつまいもとおからのスープの栄養バランスを見てみよう

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さつまいもとおからのスープの詳細

材料

＊おから 100g 89 kcal
＊キャベツ 葉6枚 69 kcal
＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊干ししいたけ 中4個 29.1 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊片栗粉 15g 49.5 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ6杯 7.8 kcal
    408 kcal
さつまいもとおからのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 88.6 g
 
22.9%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 875 mg
 
27.7%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 1752 mg
 
58.4%
 内訳
＊カルシウム 282 mg
 
12.2%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 14.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 171 mg
 
171%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 240 μg
 
369.2%
 内訳
＊葉酸 347 μg
 
34.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 24.3 g
 
121.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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