健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯のナトリウムの内訳

たけのこご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （57.5%）
• 食塩 （39.4%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （0.42%）
• 米・もち米 （0.28%）
• その他 （0.35%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	57.5	%
食塩	0.5g	195	mg	39.4	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	70g	2.1	mg	0.42	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.28	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.27	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.03	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%