健康管理は、食事の管理から。すきやきの亜鉛の内訳

すきやきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （51.5%）
• 厚揚げ （24.5%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• 糸こんにゃく （5.1%）
• 長ネギ （4.1%）
• その他 （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	1人前	3	mg	51.5	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	24.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	6.5	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	5.1	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	4.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	3.4	%
春菊	中1束	0.16	mg	2.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%