健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのカリウムの内訳

お茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 煎茶 （34.7%）
• 米・もち米 （31.1%）
• 焼きのり （15.4%）
• わさび （10.7%）
• あられ （8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	32.4	mg	34.7	%
米・もち米	100g	29	mg	31.1	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	15.4	%
わさび	小1盛り	10	mg	10.7	%
あられ	5g	7.5	mg	8	%