健康管理は、食事の管理から。にくじゃがのカリウムの内訳

にくじゃがのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （72.5%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• 和牛バラ （8.4%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （1.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	72.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	9.3	%
和牛バラ	40g	64	mg	8.4	%
濃口しょうゆ	10g	39	mg	5.1	%
にんじん	10g	27	mg	3.5	%
糸こんにゃく	0.25玉	9	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%