健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースポテトグラタンのカリウムの内訳

ホワイトソースポテトグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （24.6%）
• じゃがいも （24.6%）
• 牛乳 （13.7%）
• 牛乳 （13.7%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• その他 （16.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	24.6	%
じゃがいも	中0.5個	277	mg	24.6	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	13.7	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	13.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	3.2	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	3.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	0.85	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	0.85	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	0.64	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	0.64	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.32	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.32	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.22	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%