健康管理は、食事の管理から。からすがれいのチーズムニエルのカリウムの内訳

からすがれいのチーズムニエルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カレイ（生） （93.7%）
• プロセスチーズ （3.4%）
• 片栗粉 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カレイ（生）	100g	330	mg	93.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	3.4	%
片栗粉	大さじ3杯	10.2	mg	2.9	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%