健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうのエネルギーの内訳

ちきんかつべんとうのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （30.5%）
• 若鶏モモ （26%）
• 植物油 （15.6%）
• 卵 （8.4%）
• 卵焼き （4.9%）
• その他 （14.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	30.5	%
若鶏モモ	100g	200	kcal	26	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	15.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.4	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	37.8	kcal	4.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	3.8	%
和牛モモ	0.1人前	24.6	kcal	3.2	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	0.94	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	3.6	kcal	0.47	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%