健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のナトリウムの内訳

にぎり寿司 7皿のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.2%）
• 濃口しょうゆ （31.6%）
• 練りわさび （13.3%）
• ほうぼう （3%）
• スズキ （2.2%）
• その他 （6.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.2g	468	mg	43.2	%
濃口しょうゆ	6g	342	mg	31.6	%
練りわさび	6g	144	mg	13.3	%
ほうぼう	30g	33	mg	3	%
スズキ	30g	24.3	mg	2.2	%
車エビ	12g	20.4	mg	1.9	%
鯛	30g	16.8	mg	1.6	%
ハマチ	45g	16.7	mg	1.5	%
本マグロ	30g	14.7	mg	1.4	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.17	%
穀物酢	12g	0.72	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0.01	mg	0	%