健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの食物繊維の内訳

チンジャオロースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （56%）
• ピーマン （32.2%）
• ニンニク （6.8%）
• ショウガ （4.2%）
• オイスターソース （0.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	100g	2.8	g	56	%
ピーマン	中2個	1.6	g	32.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	6.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.2	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.8	%
紹興酒	10g	0	g	0	%
片栗粉	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
和牛肩ロース	1人前	0	g	0	%