健康管理は、食事の管理から。クッパの食物繊維の内訳

クッパの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （24.3%）
• ニンニク （19.3%）
• 玉ねぎ （19.2%）
• 米・もち米 （16.9%）
• 大豆もやし （13%）
• その他 （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	10g	0.43	g	24.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	19.3	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	19.2	%
米・もち米	100g	0.3	g	16.9	%
大豆もやし	10g	0.23	g	13	%
豆板醤	1人分	0.13	g	7.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
和牛モモ	50g	0	g	0	%