健康管理は、食事の管理から。大根とベーコンのスープ煮の鉄の内訳

大根とベーコンのスープ煮の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• ベーコン （35.7%）
• 大根（根） （35.7%）
• ドライパセリ （26%）
• 固形コンソメ （1.5%）
• こしょう （1.1%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

ベーコン	中2枚	0.24	mg	35.7	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.24	mg	35.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.18	mg	26	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.01	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%