健康管理は、食事の管理から。あさりの味噌汁のビタミンB12の内訳

あさりの味噌汁のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• アサリ （100%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	0.5人前	15.7	μg	100	%
長ネギ	5g	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.75杯	0	μg	0	%
昆布だし	0.75カップ	0	μg	0	%