健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのビタミンB2の内訳

鉄板焼きのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 輸入牛ランプ （45.1%）
• 輸入牛リブロース （28.2%）
• 豚肩ロース （9.4%）
• じゃがいも （7.6%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• その他 （2.6%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

輸入牛ランプ	1人前	0.24	mg	45.1	%
輸入牛リブロース	1人前	0.15	mg	28.2	%
豚肩ロース	1人前	0.05	mg	9.4	%
じゃがいも	中1個	0.04	mg	7.6	%
玉ねぎ	中1玉	0.04	mg	7.1	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	2.6	%