健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのビタミンB6の内訳

鉄板焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （58.4%）
• 輸入牛ランプ （16.1%）
• 輸入牛リブロース （12.8%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• 豚肩ロース （2.6%）
• その他 （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	58.4	%
輸入牛ランプ	1人前	0.44	mg	16.1	%
輸入牛リブロース	1人前	0.35	mg	12.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	9.1	%
豚肩ロース	1人前	0.07	mg	2.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1	%