健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの亜鉛の内訳

パスタサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （83.3%）
• キャベツ （4.8%）
• マヨネーズ （4%）
• とうもろこし （4%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （2.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	1.1	mg	83.3	%
キャベツ	30g	0.06	mg	4.8	%
マヨネーズ	10g	0.05	mg	4	%
とうもろこし	5g	0.05	mg	4	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.6	%
きゅうり	10g	0.02	mg	1.6	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	0.79	%