健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの栄養バランスを見てみよう

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パスタサラダの詳細

材料

＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 70g 265 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊とうもろこし 5g 4.6 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
    350.1 kcal
パスタサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.1 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 54.8 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 95.6 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 34.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.4 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.9 mg
 
14.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 41.2 μg
 
63.3%
 内訳
＊葉酸 43.4 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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