健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのタンパク質の内訳

パスタサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （89.6%）
• キャベツ （3.8%）
• マヨネーズ （2.8%）
• とうもろこし （1.8%）
• きゅうり （0.98%）
• その他 （1.03%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	9.1	g	89.6	%
キャベツ	30g	0.39	g	3.8	%
マヨネーズ	10g	0.28	g	2.8	%
とうもろこし	5g	0.18	g	1.8	%
きゅうり	10g	0.1	g	0.98	%
にんじん	10g	0.06	g	0.59	%
玉ねぎ	5g	0.05	g	0.44	%