健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのカリウムの内訳

パスタサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51.6%）
• キャベツ （22.1%）
• にんじん （9.9%）
• きゅうり （7.4%）
• とうもろこし （5.3%）
• その他 （3.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	140	mg	51.6	%
キャベツ	30g	60	mg	22.1	%
にんじん	10g	27	mg	9.9	%
きゅうり	10g	20	mg	7.4	%
とうもろこし	5g	14.5	mg	5.3	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	2.8	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	0.92	%