健康管理は、食事の管理から。キノコマリネの炭水化物の内訳

キノコマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （35.1%）
• ぶなしめじ （24.5%）
• エリンギ （14.9%）
• 米酢 （12.9%）
• ワイン（白） （10.9%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	35.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	24.5	%
エリンギ	中1本	2.7	g	14.9	%
米酢	大さじ2杯	2.4	g	12.9	%
ワイン（白）	グラス1杯	2	g	10.9	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	1.8	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%