健康管理は、食事の管理から。ティラミスのビタミンB12の内訳

ティラミスのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵黄 （75%）
• クリームチーズ （20%）
• 生クリーム（ホイップ） （5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵黄	M0.25個分	0.15	μg	75	%
クリームチーズ	大さじ2杯	0.04	μg	20	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.01	μg	5	%
ビスケット	2枚	0	μg	0	%
ココア	大さじ1杯	0	μg	0	%
コーヒー	カップ1杯	0	μg	0	%
グラニュー糖	スティックシュガー2本	0	μg	0	%
卵白	M0.25個分	0	μg	0	%