健康管理は、食事の管理から。揚げ餃子のカリウムの内訳

揚げ餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （30.4%）
• 豚ミンチ （29.4%）
• キャベツ （19%）
• 餃子の皮 （9.7%）
• 長ネギ （6.8%）
• その他 （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	20g	80	mg	30.4	%
豚ミンチ	25g	77.5	mg	29.4	%
キャベツ	25g	50	mg	19	%
餃子の皮	市販品8枚	25.6	mg	9.7	%
長ネギ	10g	18	mg	6.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	3.7	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.52	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.27	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	10g	0	mg	0	%